PREVENINDO DOENÇAS COM ALIMENTAÇÃO ADEQUADA

A alimentação está bastante modificada. O cardápio da maioria das pessoas contém hoje uma série de produtos industrializados, com muitos ingredientes “desconhecidos” e prejudiciais em sua composição. Alimentos refinados (pão, arroz e macarrão brancos) formam a base alimentar. Sal, açúcar e gordura são utilizados em excesso.

Até mesmo a água foi substituída por refrigerantes ou sucos adoçados. Mas... O que você pode fazer para ter uma alimentação saudável e se livrar de doenças?

Alimentação Saudável

Um princípio simples é desembalar menos e descascar mais, ou seja, usar uma quantidade menor de produtos industrializados e restaurar o hábito de comer verduras e frutas in natura, por exemplo.

Você precisa mudar seus hábitos?

As doenças que mais matam na atualidade são provocadas por um estilo de vida inadequado. Vários fatores concorrem para isso: sedentarismo, baixo consumo de água, falta de exposição à luz solar, redução nas horas de sono, estresse e principalmente uma alimentação inadequada.

A falta de uma alimentação saudável causa um grande impacto sobre a qualidade de vida das pessoas. Isso significa que, mesmo quando a morte não ocorre, aumentam a estimativa de anos vividos sob o sofrimento causado por uma série de doenças.

Como se alimentar corretamente?

• Um dos princípios da alimentação adequada/ saudável, é um prato colorido. Coloque o carboidrato, proteína, verduras e legumes de diversas cores. As tonalidades diferentes indicam que esses alimentos contêm nutrientes diversos, proporcionando tudo que seu corpo precisa para funcionar bem e se proteger das doenças.

• No dia a dia, modificamos uma série de alimentos para consumo. É importante evitar colocar muito sal ou adoçar os alimentos. Só sentimos falta desses sabores porque passamos anos sendo condicionados a consumi-los de outra maneira, mas é possível reeducar nossos hábitos e deixar de adicionar esses ingredientes aos pratos.

Em resumo, dê preferência aos alimentos integrais, selecione as proteínas, prefira as versões naturais dos alimentos e consuma frutas e verduras.Esses são os princípios básicos para uma alimentação saudável, ajudando você a identificar hábitos que se pode mudar, auxiliando assim, no aumento dos seus níveis de energia e bem-estar.
Flavianny Marques

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