Coluna Flavianny Marques

REFLUXO, NUTRIÇÃO E PREVENÇÃO

A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) é um distúrbio digestivo no qual os ácidos, alimentos e líquidos do estômago retornam ao esôfago. Pode ocorrer em qualquer idade e pode ser temporário ou um problema de longo prazo. O perigo da DRGE não tratada é que ela pode causar problemas de saúde, como inflamação do esôfago, que é um fator de risco para o câncer de esôfago. Também pode levar a problemas respiratórios, como asma, líquido nos pulmões, congestão no peito, chiado no peito e pneumonia.

Sintomas: Azia é o sintoma mais comum, mas nem todo mundo experimenta isso. Pessoas com DRGE também podem perceber que têm mau hálito, tosse, dor abdominal, náusea ou vômito. Dificuldade em engolir e erosão dos dentes também são sinais, mas isso pode acontecer depois que você tiver DRGE por um tempo.

Nutrição e Prevenção: Saber o que e quando comer pode ajudar bastante na prevenção de surtos incômodos do DRGE. Um culpado significativo que pode causar sintomas é comida gordurosa. Tente escolher carnes magras, aves, peixes, tofu e feijão como fontes de proteína. Limite a quantidade de manteiga e óleo adicionados em suas refeições. Opte por pratos assados ​​em vez de fritos. Os doces podem ser fontes ocultas de gordura; portanto, escolha grãos integrais saudáveis. Os laticínios com baixo teor de gordura são uma excelente fonte de cálcio e vitamina D, que também ajudam a prevenir os sintomas da DRGE quando substituídos por opções com gordura total.

Certos alimentos e ingredientes podem piorar os sintomas da DRGE. Tente evitar menta, chocolate, álcool, cafeína, alimentos ácidos e alimentos condimentados, que podem desencadear um surto.

O momento e a quantidade de comida consumida também podem fazer a diferença na maneira como você se sente. Evite refeições grandes e opte por refeições menores e mais frequentes ao longo do dia.

Embora conheçamos os gatilhos gerais que podem piorar a DRGE, a personalização de um estilo de vida que funcione melhor para você pode levar algum tempo. Tente manter um registro do que você come e bebe durante o dia. Observe quando os sintomas parecem surgir e revise seu registro ao longo do tempo para identificar padrões. Mantenha contato com seu médico e um profissional de nutrição, para que eles possam ajudá-lo a encontrar as melhores estratégias de prevenção e tratamento.

Flavianny Marques

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