Coluna Flavianny Marques

O que é diabetes?

Milhões de pessoas tem pré-diabetes, uma condição que aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrame. Estima-se que mais da metade das pessoas com pré-diabetes não sabem que têm.

O pré-diabetes ocorre quando os níveis de glicose no sangue (açúcar no sangue) estão acima da faixa normal, mas não o suficiente para ser diagnosticado com diabetes tipo 2. Se não for tratada, pode evoluir para diabetes tipo 2. Felizmente, mudanças no estilo de vida, como controlar as escolhas alimentares e aumentar a atividade física, podem ajudar a retornar os níveis de glicose no sangue ao normal.

Quais são os fatores de risco? A causa direta do pré-diabetes não foi determinada, mas o excesso de gordura corporal, especialmente no abdômen, e a inatividade são dois fatores principais. Existem poucos sintomas associados ao início do pré-diabetes.

Você corre um risco maior se você tem 45 anos ou mais e um índice de massa corporal acima do peso ou se você tem menos de 45 anos e tem um IMC acima do peso com histórico de inatividade, colesterol alto, pressão alta ou algum membro da família tem diabetes.

O que significa um diagnóstico? Com o pré-diabetes, seu corpo pode estar produzindo menos insulina, sua sensibilidade à insulina pode estar diminuindo ou uma combinação de ambos. A insulina regula o nível de glicose no sangue ajudando seu corpo a transformar carboidratos em energia. Ter um alto nível de glicose no sangue o coloca em risco de desenvolver alguns efeitos de longo prazo associados ao diabetes, como cegueira, danos aos nervos e rins e problemas no sistema circulatório.

Gerenciando pré-diabetes: O Programa Nacional de Prevenção de Diabetes, reconhecido pelo CDC, ajudou muitas pessoas a fazer mudanças no estilo de vida saudável para reverter o pré-diabetes e prevenir o diabetes tipo 2. Todos com pré-diabetes podem retardar a progressão da doença seguindo estas estratégias:

Exercite-se por pelo menos 150 minutos por semana. Comece caminhando 30 minutos por dia, cinco dias por semana.

Procure uma pequena perda de peso, se necessário (5 a 7% do seu peso corporal atual).

Faça uma dieta balanceada, incluindo frutas, vegetais, grãos inteiros, alimentos ricos em proteínas e alimentos ricos em cálcio.

Trabalhe com um nutricionista especialista para ajudá-lo a criar hábitos saudáveis duradouros.

Um nutricionista registrado pode ajudá-lo a criar um plano personalizado que leve em consideração suas preferências alimentares, idade, sexo, nível de atividade e diagnóstico médico.

Flavianny Marques

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