Coluna Liza Andrews: Quer Ter um 2024 Incrível? Planeje-o Agora

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Planejar suas resoluções de Ano Novo pode ajudá-lo a definir metas claras e aumentar suas chances de sucesso. Mas são o “quando” e o “como” fazemos tais planejamento que garantem os resultados almejados.

Muitos de meus clientes de reinvenção e desenvolvimento pessoal me procuram desanimados em março, dizendo que suas resoluções de fim de ano “já deram com os burros n’agua.” Quando pergunto a razão do ar de desistência, eles me dizem: “Não adianta planejar, Liza. Coloquei todos os meus desejos na ponta do lápis, como você recomendou e três meses já se passaram e nada aconteceu.”

Balanço a cabeça pacientemente e digo, “Se você listou seus DESEJOS, ainda há esperança.” Me olham com ar duvidoso e esclareço: “Eu pedi que você listasse que METAS gostaria de alcançar. Metas são resultados e pra chegar lá você precisa de um passo a passo. Já um desejo, é algo que você apenas quer que aconteça.”

Após esta prévia, eles admitem que não fizeram um plano consistente. Suas resoluções de ano novo foram intenções, sonhos ou metas ditas da boca pra fora, enquanto pulavam ondas no mar. Se você quer realmente mudar: arranjar um emprego mais rentável; sair de um relacionamento tóxico; voltar a estudar ou ir tentar a vida numa cidade diferente, leve o plano a sério e comece a criá-lo bem antes do dia 31 de dezembro. Aqui estão algumas etapas a serem consideradas ao planejar suas resoluções:

1) Reflita sobre o ano que passou: Reserve tempo para refletir sobre o ano anterior. Considere suas realizações, desafios e áreas onde você gostaria de melhorar. Isso o ajudará a identificar no que deseja focar no próximo ano.

2) Estabeleça metas específicas e alcançáveis: Torne suas resoluções específicas e realistas. Em vez de definir metas amplas como “ficar em forma”, tente definir metas específicas como “fazer exercícios três vezes por semana” ou “fazer uma corrida de 5 km”. Isso tornará seus objetivos mais atingíveis e mais fáceis de acompanhar o progresso.

3) Priorize seus objetivos: É importante priorizar suas resoluções. Identifique as 2 a 3 metas mais importantes e que você realmente deseja alcançar. Concentrar-se em alguns objetivos principais aumentará suas chances de sucesso.

4) Divida suas metas em etapas menores: Isso tornará cada parte mais gerenciável ​​e lhe ajudará a acompanhar seu progresso ao longo do caminho. Por exemplo, se o seu objetivo é ler mais livros, defina um número específico de livros para ler a cada mês.

5) Crie um cronograma e um calendário de metas: Defina datas para atingir suas metas ao longo do ano. Divida suas metas em mensais, trimestrais e semanais. Além disso, crie um calendário do seu projeto e aloque horários específicos para trabalhar em suas resoluções. Isso lhe ajudará a se manter organizado e consistente.

6) Acompanhe seu progresso regularmente: Considere usar um rastreador de hábitos ou um aplicativo para monitorar suas conquistas. Comemore seus marcos ao longo do caminho para se manter motivado.

7) Ajuste e adapte conforme necessário: Lembre-se de que não há problema em ajustar suas resoluções à medida que o ano avança. As circunstâncias da vida podem mudar e seus objetivos talvez precisem ser adaptados. Seja flexível e faça os ajustes necessários para permanecer no caminho certo.

8) Busque apoio e cobrança: Compartilhe suas resoluções com um amigo, membro da família que o apoia ou junte-se a uma comunidade de pessoas com idéias semelhantes. Ter alguém com quem compartilhar seu progresso, desafios e sucessos pode fornecer motivação e te cobrar resultados.

Fuja desses inimigos do sucesso:

1) Perfeccionismo: Alguns indivíduos podem ter medo de não atingir seus próprios padrões elevados ou medo do fracasso. Isso faz com que evitem tarefas ou adiem-nas porque desejam que tudo seja perfeito.

2) Falta de motivação: Quando os passos para atingir seus planos parecem restritivos (como em dietas), ou opressivos (parar de fumar ou beber menos) pode ser difícil encontrar a motivação para iniciá-los. Sem um forte senso de propósito ou interesse, a procrastinação do que é difícil pode se tornar um hábito.

3) Má gestão do tempo: Habilidades ineficazes de gestão do tempo podem contribuir para que não realizemos nossos projetos e mudanças. Se o indivíduo tem dificuldade em priorizar tarefas, estabelecer prazos ou dividí-las em etapas menores (e mais gerenciáveis), ele pode acabar adiando as coisas para o último minuto ou desistindo de suas resoluções.

4) Medo do desconhecido: Enfrentar tarefas novas ou desconhecidas pode causar ansiedade e incerteza. Esse medo do desconhecido pode levar também à procrastinação, ou estagnação. É fácil desejar coisas melhores, mas na prática, muitos de meus clientes admitiram evitar agir em seus planos, devido ao desconforto que cada etapa exigia.

5) Falta de foco ou concentração: Distrações como redes sociais, smartphones ou um ambiente desordenado podem dificultar a concentração na tarefa em questão.

6) Sobrecarga e estresse: Quando confrontados com múltiplas tarefas ou uma carga de trabalho pesada, muita gente desiste de seus planos pessoais, ou procrastina o colocá-los em prática. Não caia nessa armadilha. A vida sempre terá pressão e complicações. Acredite nos seus sonhos, transforme-os em planos e encontre tempo para fazer um pouco deles acontecer. Gostando ou não, a gente trabalha e cumpre nossas obrigações. Tenha a mesma determinação quando a meta for o seu bem-estar.

7) Baixa autoconfiança: Conversei com muitos indivíduos que colocaram um plano detalhado no papel, e quando o ano novo começou, nada aconteceu. Por duvidarem de suas habilidades ou temerem ser julgados, eles olhavam para o passo a passo do plano e perdiam a coragem de executá-lo.

Não seja refém da mesmice. Sente no começo de cada novembro, e ponha no papel um primeiro rascunho do seu plano para o próximo ano. Use o restante do mês para flertar com plano, amadurecer suas idéias, e tentar se imaginar fazendo cada ação necessária até chegar às suas metas. Visualize uma escada, onde a base é o hoje e o topo é o seu objetivo. Se pergunte: “Eu incluí todos os degraus que precisarei subir até chegar no alto?” Se parecer correto, pense mais um pouco, e revisite seu plano em duas semanas. Inclua o que esqueceu, se for o caso. Veja como se sente ao considerar as dificuldades.

Quando lhe parecer completo, use o mês de dezembro para o seguinte: Diga à sua mente e o seu coração que na primeira semana do próximo ano, aquele pedaço de papel não será somente o seu plano, será a sua realidade. Faça quantos ajustes precisar para que uma semana antes do Reveillon, você sinta o plano tão concreto quanto suas obrigações familiares e profissionais. Assim, tal como as outras atividades em sua vida, seu plano irá funcionar.

Lembre-se de que as resoluções de ano novo são um compromisso pessoal e é importante abordá-las com uma mentalidade positiva e expectativas realistas. A pandemia do COVID-19, nos mostrou como o mundo pode mudar num piscar de olhos, e com isso, muita gente ficou com medo de fazer planos. Cuidado. Se deixar levar é um desperdício de vida. Do tempo—curto ou longo—que teremos neste planeta. Venha o que vier, 2024 pode ser o seu ano. Faça planos flexíveis, mas sem dúvida, planeje!

 

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