Publicado em 11/12/2023 as 11:00am
Dicas Saudáveis Para Um Final de Ano Feliz
Coluna Saúde da Mulher
Com as datas comemorativas de fim de ano se aproximando, além do aumento dos compromissos familiares e profissionais fica ainda mais desafiador manter os hábitos saudáveis e a mente sã. Como se proteger e o que fazer para garantir um final de ano equilibrado e feliz?
Se você é daquelas que tem o perfil de ser tão organizada ao ponto de chegar no início do mês com toda lista de presentes em dia, você pode dizer que é privilegiada. A realidade é que para a grande maioria, o final de ano é sinônimo de muito estresse e falta de tempo para realizar o que realmente gostaria de estar fazendo nessa época do ano. O que ficou para ser resolvido de última hora pode ser tarde demais, principalmente se o desejo de fazer aquela “dieta” ou completar aquele projeto tão sonhado. Mas o que nos resta é não carregar para o ano novo as culpas que surgiram durante os últimos meses. O tema é produzir e não se culpar ou punir pelo o que ficou para trás. Por isso, as dicas abaixo tem o objetivo de te ajudar a analisar os hábitos e reposicionar as prioridades de acordo com as necessidades relacionadas tanto à saúde física, quanto mental também.
Dicas valiosas para hábitos saudáveis.
Consuma com moderação - Saber controlar os impulsos é demonstração de inteligência emocional. Quem compra para satisfazer uma carência emocional tende a se arrepender depois, principalmente quando a fatura chega. Crie uma lista do que realmente é necessário comprar e faça uma revisão do seu orçamento para não levar dívidas para o ano novo. Talvez, ao invés de uma bolsa de grife nova, o que você precisa mesmo é se livrar da dívida do cartão de crédito. Que tal então programar uma viagem de férias para 2024 criando um plano de vai exigir um investimento e sacrifício, mas que pode resultar em momentos que vão ficar na memória por muito e muito tempo.
Valorize suas noites de sono - não há nada melhor e mais reparador do que uma boa noite de sono. Mas nem sempre é possível garantir um sono tranquilo, principalmente para quem está enfrentando crises pessoais. As dificuldades financeiras e problemas de saúde ou familiares são os principais agentes que afetam o sono de muita gente, principalmente entre as mulheres que reclamam de estarem sobrecarregadas. Se esse for o seu caso, procure ajuda conversando com o seu clínico geral. Nesse momento é importante identificar as possíveis causas da insônia que podem gerar doenças e outros distúrbios. Muitas das vezes basta trocar alguns hábitos simples que vão refletir na hora de dormir, mas também somente um especialista pode avaliar se existe a necessidade de um tratamento específico.
Cuidado com a alimentação - Se você conseguiu se manter firme nas metas com alimentação durante os meses do ano, dificilmente vai colocar tudo a perder nos últimos dias comendo tudo que ver pela frente. Mas se esse não é o seu caso, deve-se redobrar os cuidados, especialmente se já sabe que pode estar afetando a sua saúde como um todo. Se ficar com uns quilinhos a mais significa que provavelmente vai continuar somando antes mesmo do ano acabar. Mas chegou ao ponto de perceber que sua saúde, seja física quanto emocional, foi prejudica por algo que parece ser mais forte do que você, então está na hora de procurar entender quais são os motivos que possivelmente estão levando o excesso. Mesmo sendo extremamente desafiador, o planejamento somado ao controle emocional podem ser excelentes aliados para uma melhor qualidade de vida. Que deixemos os exageros de lado, seja para mais ou para menos, pois o importante mesmo é ser saudável.
Modere na bebida - Para quem aprecia o consumo de álcool deve saber que épocas comemorativas é um prato cheio para beber mais. E se a palavra é moderar, cuidado na hora de tomar mais aquela taça. Bebidas que contém álcool também carregam alto teor calórico, além de contribuir para o aumento de incidência de enxaquecas para quem possui a tendência ou sensibilidade ao álcool. Outro fator importante a ser observado é o aumento do risco de acidentes tanto domésticos quanto automobilísticos, sem contar com comportamentos agressivos ou que coloquem a vida em risco. Se você vai participar de algum evento de confraternização, cuidado com o que te oferecem para não correr o risco de intoxicação ou abusos sexuais.
Seja comprometida com atividades físicas - Não espere para se matricular em uma academia no mês de janeiro depois de prometer mais uma vez, dessa vez tudo vai ser diferente. O cuidado com o corpo vai além de cremes e exercícios físicos, vai com um compromisso pessoal de ser alguém que valoriza a vida. Por isso procure rever o que precisa mudar e encontre alguém que possa te apoiar pessoalmente para que isso se torne uma realidade para uma vida toda e não somente de alguns dias.
Se apaixone por você todos os dias, priorizando suas necessidades sempre que for possível. Encare a vida como um presente único em que todos os dias uma nova oportunidade surge a cada amanhecer. Não se prenda as aparências e muito menos na opinião de outras pessoas e invista em você de forma a se tornar alguém que contribui para a transformação do mundo a começar por você.
Apoiem os Pequenos negócios. Mantenha a economia girando!
Acesse a rádio Brazilian Times: https://radiobraziliantimes.com/
BRACK LAW- O seu advogado brasileiro nos EUA. Aplicação para visto de estudante. Ajustamento de status para Green Card. Apelação, cancelamento e suspensão de exclusão e deportação. Asilos e cidadanias. Casos criminais. Divórcios. E muito mais. Estamos localizados no 648 Central Street, Lowell (MA). Tel: 978-453-7225
DENTPLANT- Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Cuide de sua saúde bucal! Consulta + exame clínico + raio X $70. Limpeza comum: $120. Estamos localizados em Framingham (508) 872-2624 e Somerville (617) 591-9888.
ESL Academy- Matriculando estudantes domésticos e internacionais. Transfira-se de outras instituições educacionais para a ESL Academy. Mude seu status imigratório para F1. Faça sua aplicação fora do país. Reestabeleça seu status F1. Programas de 1 ano para o inglês como segunda língua. Níveis iniciante, intermediário, avançado e acadêmico. Ligue: (781) 313-8190. Cerca de $4mil por 1 ano, incluíndo livros.
Receba conteúdo ilimitado do jornal Brazilian Times no seu email através do link http://braziliantimes.org e será inserido na lista de newsletter. Participe de promoções, brindes e muito mais.
