Coluna Flavia: PROTEGENDO AS CÉLULAS SAUDÁVEIS

---

Nossos corpos são campos de batalha contra infecções e doenças. As exposições ambientais, como fumo, poluição e raios ultravioleta (UV) do sol, produzem substâncias chamadas radicais livres que atacam as células saudáveis. Quando essas células saudáveis ​​estão enfraquecidas, ficam mais suscetíveis a doenças cardiovasculares e a certos tipos de câncer. Os antioxidantes, como as vitaminas C e E e os carotenóides, que incluem beta-caroteno, licopeno e luteína, ajudam a proteger as células saudáveis ​​dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Os alimentos ricos em carotenóides incluem vegetais de folhas vermelhas, laranja, amarelo-escuro e alguns vegetais de folhas verdes escuras; estes incluem batata doce, espinafre, cenoura, tomate, couve de Bruxelas, abóbora e brócolis. A vitamina E é encontrada em óleos vegetais, gérmen de trigo, grãos integrais e cereais fortificados, sementes, nozes e amendoim. Alimentos ricos em vitamina C, temos as frutas cítricas (incluindo laranja, toranja e tangerina), morango, pimentão, tomate, brócolis e batata.

Muitas autoridades de saúde recomendam obter antioxidantes dos alimentos em vez de suplementos, e as pesquisas não demonstraram que os suplementos antioxidantes sejam benéficos na prevenção de doenças. No entanto, pode haver circunstâncias que tornem a alimentação saudável um desafio. Um nutricionista especializado  pode avaliar seu padrão alimentar e determinar se um suplemento é adequado para você.

 

---

---

Apoiem os Pequenos negócios. Mantenha a economia girando!

Acesse a rádio Brazilian Times: https://radiobraziliantimes.com/

CSI- A solução educacional para estudantes internacionais. Transferência de escolas de idioma. Transferência pós-formatura. Transferência após a conclusão do OPT. Estamos localizados em Charlestown e Worcester (MA). Tel: 888-910-5051.

CUCKOO SIGNS- Gráfica especialista em fazer o seu negócio aparecer. Adesivos. Camisetas. Website. Estamos localizados no 72 Chelsea Street, Everett (MA). Tel: 857-266-3801

Receba conteúdo ilimitado do jornal Brazilian Times no seu email através do link http://braziliantimes.org e será inserido na lista de newsletter. Participe de promoções, brindes e muito mais.

Férias na Flórida? Alugue casas de luxo a um excelente preço direto com o proprietário do local. Propriedades com 5 a 8 quartos, piscina, jacuzzi, clube. Há 15 minutos da Disney. Ligue para Beatriz: (781) 333-7170