Brasileira vence campeonato de fisiculturismo em New Jersey e celebra superação e disciplina

Da redação

Com dedicação extrema, disciplina inabalável e uma trajetória marcada pela superação, a atleta brasileira Jana Costa conquistou o primeiro lugar na categoria Wellness Open do Steve Stone Metropolitan Championship, realizado no último sábado, 12 de abril, em New Jersey.

A vitória veio após meses de preparação física e mental intensiva. “Foi uma mistura de alívio, gratidão e realização. Acreditei que era possível, porque me preparei muito para isso, mas quando o nome é chamado, a emoção toma conta”, relembra Jana, visivelmente emocionada.

Muito além de um troféu

Para a campeã, a conquista simboliza mais do que um título: representa a confirmação de que está no caminho certo. “Cada gota de suor, cada renúncia e cada momento de cansaço se transformaram em força. Essa vitória é a prova de que vale a pena acreditar em si mesma.”

A rotina que antecedeu o campeonato foi intensa e meticulosamente planejada. Jana seguiu um cronograma de treinos específicos voltados para definição e densidade muscular, com foco especial nos glúteos e nas pernas. A programação incluía também sessões diárias de cardio e uma rígida disciplina com alimentação e descanso. “Não é sobre fazer mais, é sobre fazer certo. A individualização e a consistência foram fundamentais.”

Desafios físicos e emocionais

Segundo Jana, os maiores desafios vieram do controle mental. “Há momentos em que o corpo já não responde, e é a mente que te faz continuar. Lidar com as mudanças constantes no físico e com as cobranças internas também exige muito equilíbrio emocional.”

A dieta durante a preparação é restrita, composta por proteínas magras, vegetais e carboidratos complexos. No dia da competição, o cardápio é ajustado para manter a plenitude muscular e a definição necessária para o palco. “Tudo é calculado. Cada refeição tem um propósito naquele dia”, afirma.

De transformação pessoal à inspiração coletiva

A trajetória de Jana no fisiculturismo começou de forma despretensiosa, motivada pela busca por saúde e autoestima. Após vencer a obesidade, ela viu no esporte uma forma de se reinventar. “Eu fui minha maior inspiração. Ao ver minha transformação, percebi que podia ir além. Foi quando a vontade de competir surgiu naturalmente.”

Hoje, Jana utiliza sua experiência para motivar outras pessoas e atua como personal trainer. No entanto, seus planos vão além. “Quero inspirar mais mulheres a acreditarem em si mesmas. Mostrar que é possível transformar a vida com disciplina, amor-próprio e dedicação.”

Para aquelas que desejam iniciar no esporte, mas ainda têm receio, o conselho é claro: “Não espere o momento perfeito. Comece com o que você tem e onde você está. O processo transforma por dentro e por fora.”

Próximo desafio já tem data

Determinada a continuar sua trajetória de sucesso, Jana já se prepara para a próxima competição, marcada para o dia 26 de abril. “Estou focada, ajustando os detalhes finais e pronta para dar o meu melhor mais uma vez.”

Nos momentos mais difíceis, Jana recorre a uma frase que se tornou sua filosofia de vida:
“Se fosse fácil, todo mundo faria.”