Coluna Vida Saudável: 🌙 Pessoas com insônia têm 5 vezes mais risco de desenvolver depressão

Dormir bem não é luxo — é saúde. Durante o sono, o corpo regula hormônios, reorganiza a mente e reduz inflamação. Quando isso falha, surgem irritabilidade, cansaço, dores, ansiedade e maior risco de depressão. A insônia afeta milhões de pessoas e, muitas vezes, passa despercebida até causar prejuízos sérios ao humor, ao coração e à imunidade.

Para ajudar você a identificar sinais de alerta, responda o Quiz Popular da Insônia:

Responda uma opção por pergunta:
NADA • UM POUQUINHO • MÉDIO • MUITO • MUITO MESMO

1. Você demora para pegar no sono?
2. Acorda várias vezes durante a noite?
3. Acorda cedo e não consegue voltar a dormir?
4. Está insatisfeito(a) com seu sono?
5. O sono ruim atrapalha seu humor e energia?
6. As pessoas dizem que você anda “cansado” ou “esgotado”?
7. Fica preocupado(a) porque dorme mal?

🧮 SOME OS PONTOS

Cada resposta vale:

• Nada = 0 pontos
• Um pouquinho = 1 ponto
• Médio = 2 pontos
• Muito = 3 pontos
• Muito mesmo = 4 pontos

Resultado final: ______ pontos

Resultado:
0–7: Sono normal • 8–14: Quase insônia • 15–21: Insônia moderada • 22–28: Insônia grave.

Se você marcou respostas mais altas, seu corpo está em alerta. Grande parte dos casos de insônia tem relação com dores, tensão muscular e inflamação — fatores que impedem o relaxamento profundo necessário para dormir bem.

Muitos leitores relatam melhora do sono quando começam a cuidar da dor e da tensão do corpo de forma consistente. Entre os métodos usados para isso está o FibroLeve, voltado para reduzir dores e ajudar o corpo a descansar melhor. Para conhecer:
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Cláudia Lana — Coluna Vida Saudável, Brazilian Times