Como incentivar seus filhos a serem ativos

A atividade física é boa para o corpo. Para as crianças, ela promove o crescimento e o desenvolvimento e deve ser incentivada ao longo do dia. Pelo menos 60 minutos de atividade por dia ajudam crianças mais velhas e adolescentes a desenvolver ossos e músculos fortes, construir resistência e manter um peso saudável. Há evidências crescentes de que a atividade física moderada a vigorosa também ajuda a impulsionar as habilidades de pensamento crítico das crianças. Lembre-se de elogiar, recompensar e encorajar a atividade física dos seus filhos.

Educação Física

Para estilos de vida saudáveis, as crianças precisam de brincadeiras livres e instruções específicas sobre habilidades físicas. Uma maneira fácil para as crianças atingirem essa meta é participando de educação física como parte do dia escolar quando estiverem na escola. Durante os períodos em que as crianças estão em casa, seja com a escola fechada ou cancelada, reserve um certo tempo para seus filhos se envolverem em atividades físicas, como o que seria feito na escola. A melhor educação física é apropriada para a idade e divertida.

Faça do Tempo de Tela um Momento Ativo

Quando brincar ao ar livre não for uma opção, seus filhos podem jogar videogames interativos que exijam atividade física, como tênis, boliche ou beisebol. Você também pode usar vídeos de dança e videogames ativos para um tempo de televisão fisicamente ativo.

Obtenha Ajuda com Tarefas Domésticas

Incentive seus filhos a participar de tarefas ativas ao ar livre, como varrer folhas, arrancar ervas daninhas, regar plantas, varrer a garagem ou calçadas ou limpar a garagem. Faça as tarefas parecerem divertidas com música animada e certifique-se de participar para fazê-las em família.

Seja um Modelo Ativo

Apresente a atividade física como um momento importante para cuidar do seu corpo e saúde, em vez de uma tarefa. Encontre atividades que você goste e seja ativo por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana. Quando seus filhos virem que você está gostando do tempo sendo ativo, eles estarão mais propensos a modelar seu comportamento.

Flavianny Marques